一、全面项目执行计划
(1)运营战略:
(2)新的业务指导原则
(3)人员配置详情
(4)精心设计的菜单选择
(5)强化制度体系构建
(6)详尽的实施方案
(7)开展和执行“五常法”,打造独特的饮食文化
二、食堂经营方案
(1)学生就餐营养结构分析
(2)学生食谱编制原则及营养分析
(3)严谨的食品操作规程
三、食品安全与质量管理策略
(1)加强原材料采购、验收标准
(2)加强原材料存放管理
(3)加强食品卫生管理
(4)建立有效的售后服务及应急机制
四、全面的卫生管理制度设计
(1)食品安全与管理策略
(2)卫生管理规定
(3)环保与卫生保障
(4)环保废物管理方案
五、高效餐厅环境清洁与维护策略
六、原材料采购、验收管理方案
1、食堂采购岗位职责与任职条件
2、原材料采购原则
3、供应商管理规范与必要资质要求
4、食堂原料验收岗位职责
5、食品原材料验收流程
6、新的食品原料采购与质量控制流程
七、操作规程控制管理方案
(1)采购与运输操作规程
(2)标准化仓储管理流程
(3)加工与保鲜操作规程
(4)标准化烹饪流程指南
(5)配餐操作规程
(6)高效卫生操作流程
(7)新的餐饮设施运营手册
八、高效食堂卫生消毒操作规程
九、岗位分工管理方案
1、职责与工作流程详解
2、保管员职务职责与操作指南
3、厨师长职务描述与操作流程指南
4、厨师职务详细描述与操作流程
5、服务员职务描述与操作指南
6、食堂采购岗位职责与操作指南
7、食品安全管理职责与操作指南
8、验收员角色与操作指南
9、专业厨师岗位职责与操作规程
10、切配加工
11、分餐员职务详细职责与操作规程
十、客户投诉响应策略
1、建立投诉渠道并保持畅通
2、建立学生常见问题解决流程
3、制定学生对食物的投诉处理办法
4、构建学生服务投诉管理流程
十一、食堂成本控制方案
1、建立食堂成本标准
2、记录实际的操作成本,及时改善控制系统
3、成本控制方法
十二、全面安全应对策略
十三、创新商业策略规划
1、创新文化餐饮空间设计与经济规划
2、独特餐厅文化塑造策略
3、创新环保布局方案
4、提升运营管理,增强过程监控与推广影响力
5、构建人文与特色的居住环境
6、强化企业文化培育
7、组建食堂管理团队并提升文化氛围
4、提升运营管理,增强过程监控与推广影响力
5、构建人文与特色的居住环境
8、项目财务规划
十四、高效服务保障策略
1、高标准服务规范
2、 建立人才激励机制
十五、全面食品安全管理措施
1、高效原材料管理系统与严格质量把控
2、原料储存控制
3、操作加工控制
4、食品销售控制
5、食品安全管理预防策略与自我检查纠偏机制
6、食品安全应急响应计划
7、食品卫生知识宣传教育措施
十六、紧急应对策略与应急预案
1、确保停水停电停气时食堂持续供餐
2、应对恶劣气候条件下的食堂供餐紧急方案
3、食品安全应急响应策略
4、食堂消防安全的应急响应计划
5、预防与应对高温中暑安全事故
6、应急烫伤处理流程
7、冲突管理策略
8、预防与处理机械伤害
十七、服务承诺与学生反馈体系详解
1、我们致力于提供卓越的服务态度
2、我们坚守的服务质量保证
3、食品安全与卫生保证
4、学生意见反馈渠道及反馈流程
十八、“明厨亮灶”实施方案
1、项目背景与目标
2、项目执行策略
3、标准化操作流程
4、食堂设施与服务评估
5、系统详解
6、区域划分与实施策略
7、高效校园餐饮管理解决方案
十九、健全的食品管理制度概述
(一)食品安全与卫生操作规定
(二)食堂安全生产管理制度
(三)食堂安全操作规程
(四)食品安全环境管理规定
(五)食品安全与卫生责任管理制度
(六)员工培训与管理体系
(七)食堂员工健康与晨检政策
(八)食品原料采购索证索票、进货查验和台账记 录制度
(九)食品安全验收与管理制度
(十)食品安全原料存储管理规定
(十二)食堂清洗管理制度
(十四)食品安全与烹饪操作规程
(十五)食品安全留样管理规定
(十六)高效餐具清洁与消毒规程
(十七)食品安全预防措施手册
(十八)健全的投诉管理制度
(十九)环保型餐余垃圾管理规定
(二十)岗位职责管理制度详解
(二十一)财务管理制度
(二十二)原材料采购管理制度
(二十三)卫生标准下的面点操作规程
(二十四)配餐间管理制度
(二十五)员工食堂绩效评估与激励措施
食堂服务管理服务方案
模板简介
食堂服务管理服务方案涵盖了项目执行计划、食堂经营、食品安全与质量管理、卫生管理、原材料采购验收、操作规程控制、岗位分工、客户投诉响应、成本控制、安全应对及创新商业策略等多个核心领域内容。其中,项目执行计划明确了运营战略、人员配置、菜单设计及“五常法”实施等关键内容;食堂经营聚焦学生营养结构分析与食谱编制;食品安全与质量管理涵盖原材料采购验收、存放、卫生管理及应急机制;同时还包括卫生管理制度设计、环境清洁维护、岗位分工细则、客户投诉处理流程、成本控制方案、安全应对策略及创新商业规划等。本方案为食堂实现规范化、标准化、精细化运营提供了全面系统的指导,有助于提升服务质量、保障食品安全及增强学生就餐满意度。
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食堂服务管理服务方案

 

 

 

 

招标编号:****

投标单位名称:****

授权代表:****

投标日期:****

 


 


一、全面项目执行计划

(1)运营战略:

坚决贯彻执行'坚守根本,聚焦两大关键,推动四项提升'的战略理念,致力于将食堂塑造成为安全环保、服务质量卓越、规章制度完善、创新与和谐并重的特色美食殿堂。

坚守核心原则:以安全为基石,食堂工作强调重中之重。我们始终铭记'安全至上'的理念,确保食品卫生安全与消防安全处于所有工作的首要考量地位。

②突出两个重点。

围绕打造卓越餐饮体验,本方案侧重于挖掘地方特色风味的独特魅力,兼顾贵校的实际需求,精心设计涵盖高中低档的菜品选择,旨在满足师生的多样化味蕾享受。

秉承'以贴心服务为本'的理念,通过强化管理、规范制度以及巩固培训,激励全体员工秉持爱岗敬业的精神,展现出勤奋踏实、追求卓越的工作态度,致力于为师生提供卓越且关怀备至的服务。

致力于四项提升:我们将根据食堂过往的运营状况,策划创新举措,务求达成以下目标:

格局布置上有所进步;

管理方法上有所进步;

菜品开发上有所进步;

服务品质上有所进步。

(2)新的业务指导原则

依托坚实的食品安全与环境保护理念,致力于提供优质服务,构建完善的管理制度,秉持创新与和谐的发展策略。凭借公司长期在高校餐饮管理领域的专业积累,紧密结合贵校独特的文化和悠久的历史传统,锻造出独具魅力的餐饮文化风貌。

①安全环保。

确保食品安全管理严格遵循《食品卫生法》的相关规定。

确保消防安全万无一失,持续保持高度警觉,实施定期详尽的巡查,从而彻底排除潜在风险。

强化人员与环境的安全防护措施,以保障师生的人身及财产安全。

在食堂的各个环节,我们致力于提升环保意识,包括装修材料、设备设施以及餐具的选择,均优先考虑环保材质,以确保师生们的餐饮环境安全无虞。

②服务优良。

致力于为师生提供优质、高效的餐饮服务,确保满足师生的合理需求,实现对师生满意度的高水平追求。

积极推行尊重与理解的文化,定期搜集教师与学生的食堂工作反馈,关注他们的需求,并能迅速做出响应。

致力于提升服务品质与效率,我们的食堂管理始终坚持每一个环节的精进,确保服务的规范化、标准化与人性化并重。

我们致力于契合贵校独特的文化和实际需求,根据节日庆典、时节变换与民俗特色,量身定制富有价值的附加服务。

③制度健全。

确保制度完善与精细管理:涵盖食堂运营的全方位内容,包括食品安全、卫生监督、人员管理、食品采购、加工及销售等环节,实现各项活动均有法可依,各处操作有序遵循规程。

该制度旨在兼备稳定性与灵活性,确保食堂员工队伍以及日常运营流程的平稳运行,同时具备灵活适应性,能适时响应实际需求的调整能力。

实施严格的制度执行,明确各部门与各岗位的职责划分,落实到个人,从而确保食堂运营的高效且资源利用合理。

秉持'以人为本'的管理原则,致力于构建和谐发展环境,妥善协调内外部各项关系。

确保食堂运营与员工权益的和谐并进,切实维护员工的基本权利,实施公正的奖惩制度。

策划并实施多元化的员工文体活动,旨在充实和丰富员工的闲暇时光。

积极投身学校的整体管理体系,协同推进学校各项工作的实施,并倡导员工踊跃参与学校安排的各类员工活动。

⑤不断创新。

持续推动菜品创新,积极实施‘引进来,走出去’策略,以确保菜品的常新与活力。

积极顺应时代发展趋势,洞察并挖掘学生的兴趣点,持续推出形式创新且能满足师生实际需求的服务项目。

(3)人员配置详情 

食堂将按标准配备以下岗位人员:

①经理1名,主管食堂全面工作;

招聘一名经理助理,主要职责是协同经理高效管理日常工作事务。

③库房管理员1名,负责台账的健全和管理,以及食品原材料和其他办公用品的订购、清点、领用等工作;

1. 领班职务:前厅保洁主管,主要职责包括管理前厅的保洁团队并分配工作任务。

招聘一名洗碗间管理员,主要职责包括管理洗碗间工作人员并分配工作任务。

1. 安全员岗位职责:全面负责食堂的食品安全、消防安全、环境卫生及人员安全管理。每日晚间餐后,该安全员需对水电气设施进行检查,并详细记录与签字确认。

需配置两名前厅及洗碗间的保洁员工,主要职责包括全面维护食堂环境整洁,并确保餐具的清洗与消毒工作有序进行。

1. 领导厨师职务:同时担任成本管理专员,主要职责包括统筹协调各烹饪风格的菜肴制作以及后厨人员的工作分配,此外,他还负责菜品的价格设定与成本核算工作。

招聘岗位:主厨一名,主要职责在于研发和实施各类菜系的烹饪制作

⑩卖台人员2名,负责饭菜成品的售卖工作;

(4)精心设计的菜单选择 

我们精心规划了涵盖十五种丰富多样的菜系,致力于全面覆盖全国各地的特色美食,从而满足校园内广大师生的广泛餐饮需求。

我们每周精心呈现不少于20种风格迥异的新菜品,旨在全方位满足师生们的餐饮需求,丰富的选择涵盖近500种各式佳肴。

为满足学生的餐饮需求,我们将对各风味菜品实施分级定价策略,包括高、中、低三个档次,其中以中低价位菜品作为主要供应选项。

为顺应学校生源结构的动态调整及整合师生的有益提议,每个学期我们将实施菜品更换策略,确保食堂的膳食搭配既多元化又具备科学合理性。

(5)强化制度体系构建 

按照《食堂工作人员岗位职责》,详尽阐述各职位人员的具体工作任务,并严格遵循相关规定执行。

严格贯彻实施卫生局颁发的《十一项卫生制度》,确保其在各功能区域显著位置得到公示。

③按实际情况在公司统一规范的基础上完善《食堂管理制度》。

实施严格的晨间检查,确保记录的准确性和完整性;同时,规范台账管理,严谨地记录并妥善保存相关资料。

在营业场所之外,特别制定了针对更衣室与宿舍等特定区域的规范化管理规定。

实施并确保《食堂安全保卫制度及防火安全责任制》、《食堂安全使用电气及检修制度》以及《安全员值班制度》的贯彻执行。每学期初始阶段,相关人员需签署《安全责任书》,明确每个人的职责归属,强化责任落实机制。

实施并严格执行《食堂二餐收尾及周卫生大扫除规定》,确保食堂环境卫生持续保持优良,消除所有潜在隐患和清洁盲点。

按照GB2760-2007《食品添加剂使用卫生标准》、市卫生局的A级量化准则以及贵校的特定需求,特此制订适用于贵校食堂的《食品添加剂使用规定》。

基于公司丰富的高校食堂管理经验,我们制定了《饮食卫生标准》,并据此实施《稽查考核扣分标准》的参照执行规程。

(6)详尽的实施方案 

①完善岗位设置,明确岗位职责

持续实施人员储备与培训项目,旨在挖掘并培养年轻人才担任管理层职务,从而为食堂管理领域注入源源不断的活力。

持续优化岗位配置,依据实际需求科学布局人力资源,从而提升食堂运营的总体效能。

不断完善《食堂工作人员岗位职责》,明确权责,提高员工队伍专业化水平。

②认真落实各项规章制度

所有员工应深入研读并全面领悟各项规章制度。

强化执行措施:管理层在履行相关制度时,率先垂范,严格践行各项规定,始终坚持执行过程中的公正与公平原则。

实施严格监督与有效资源配置:公司稽察部门遵循相关法规,定期进行食堂的全面审核。一旦发现违规事项,立即将其督促改正,并对经理,作为首要责任人,执行相应的责任追究。对于同类问题的重复发生,将实施递进式的惩处措施。

③长期培训,强化监督考核

确保新员工的有序入职流程:在上岗前,所有员工必须接受全面的培训。入职前,每位员工必须持有有效的健康证明。公司将安排食品安全专管员和消防安全专管员进行系统的岗位技能培训。此外,我们还将定期实施专业知识测试,以巩固和提升员工的知识水平。

提升员工的职业认同感与集体归属感,通过培训得以强化。致力于塑造积极的工作态度,倡导并践行优质服务理念,包括:专业微笑服务、周到贴心服务、文明待人接物以及注重服务细节。对于在教学工作中表现出色或获得师生赞誉的员工,将给予相应的激励措施。

根据评估准则,稽查部门需在每月末提交当月食堂的考核结果至总经理办公室,作为绩效评价的重要依据。同时,每半年进行一次针对食堂消防安全与食品安全的综合性评估,并据此颁发相应的安全奖励金。

④保持内部有效沟通

得益于公司广泛的食堂项目布局,我们拥有雄厚的人力资源储备。在面临临时人员需求波动时,能够迅速调动并灵活调度人力资源,确保食堂运营的平稳与高效。

每周,我们组织一次经理级会议,旨在促进各食堂经理间的深入探讨与经验分享。会议上,他们积极交流新颖的餐饮特色产品或近期的优惠举措。

所有经理级及以上的员工需确保手机24小时开机,以便应对突发事件时能及时联络相关人员。各食堂在确保正常运营的前提下,应积极响应并提供必要的援助。

⑤保证安全,控制成本,丰富菜品,提高质量

1. 供货商提交的食堂原材料需经食堂经理与库房管理员的严谨验收,以排除任何过期、变质或腐败的食品; 2. 厨师长须监督原材料加工过程,确保全程符合卫生标准; 3. 卖台工作人员应始终佩戴口罩和一次性手套,以防止食物污染。

厨师长需实时核算每道菜品的成本效益与毛利率,确保原材料采购的充分利用,采购量与销售需求相协调,致力于成本控制,以降低不必要的消耗。

1. 鼓励厨师不断创新,研发体现地方风味特色的菜品,并能积极响应师生需求,灵活调整膳食口味。 2. 设立硬性规定,厨师每月需推出不少于两道新颖菜肴。 3. 定期安排厨师前往其他食堂或社会餐饮环境进行考察交流与学习。 4. 对于广受师生赞誉的创新菜品,将给予厨师适当的激励措施。

⑥制定奖励政策,完善激励机制

对于在工作中表现出色的食堂员工或者为食堂赢得荣誉者,将予以适当的奖励。

对于成功预防和妥善处理重大突发事件,导致食堂免于重大损失的个人,将予以适当的奖励措施。

对于在食堂内表现出高尚品德,归还数额较大财物的个人,将予以适当的奖励。

对在食堂工作中展现出创新方法或取得显著效果的员工,将予以适当的个人奖励。

对于该月表现全勤的食堂工作人员,将颁发对应月份的个人全额奖金,金额为人民币100元。

在每个学期结束时,如未发生重大安全事故及其他任何疏忽,公司将颁发食堂团队安全奖励,奖金总额为人民币1000元。

(7)开展和执行“五常法”,打造独特的饮食文化 

实施"五常法则"的全面贯彻:常规化的组织管理、持续的整顿维护、严谨的清洁卫生、明确的规范化操作以及自我约束的自律行为,被整合到食堂日常运营的各个环节,旨在推动食堂管理和服务向标准化水平迈进。

秉持着环境整洁、员工着装统一、行为举止标准化、服务贴心人性化以及餐饮特色鲜明的企业文化理念,积极推动实施。

在重要的传统节日与节气节点,我们策划并推出与之相关的特色饮食产品与活动,积极推动与师生之间的互动交流,借此增强学生对于中华传统文化的理解与认知。

我们持续实施周期性的特价菜品推广、组合优惠套餐以及其他实质性折扣策略,旨在切实惠及广大师生,让他们充分享受实惠。

食堂售货区域必须严格遵循'仅接受刷卡支付,禁止现金交易'的规定,以确保师生权益不受侵犯,并确保食品安全无忧。

致力于凸显各地风情的独特魅力,持续创新并奉献口感独特且营养均衡的新品,旨在实现味觉与健康的和谐统一,使师生在品味中体验乐趣,于日常餐饮中追求健康,塑造鲜明的餐饮文化特色。

二、食堂经营方案

(1)学生就餐营养结构分析

健康饮食金字塔

中国居民平衡膳食宝塔

伴随我国经济的迅猛发展,民众的膳食模式发生了显著变迁,中小学生的餐饮与营养问题日益成为社会广泛关注的焦点。无论是营养不良还是过量摄取,均对健康和学习效能构成潜在威胁。为了确保中小学生的营养需求得到充分满足,我公司依据权威机构的科学研究数据,精心设计食谱并优化膳食营养配比。

2018年小学生营养情况调查分析

(2)学生食谱编制原则及营养分析

①食谱设计原理:

食物多样、谷类为主

食物种类的丰富多样性对于人体健康至关重要。每种食物独特的营养构成使得单一来源无法满足人体全面的营养需求。为了实现合理营养与健康目标,平衡膳食策略强调了食物组合的多元性,鼓励人们广泛摄取各类食物,确保营养均衡的供给。

多吃蔬菜、水果和薯类

丰富的维生素、矿物质和膳食纤维蕴藏于蔬菜与水果之中。各类蔬菜的多样性为维护心血管系统的健全、提升机体免疫力、降低干眼病对学生群体的潜在风险,以及防范某些癌症的发生提供了不可或缺的支持。

常吃奶类、豆类或豆制品

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源。因此,应大力发展奶类的生产和消费。豆类是我国的传统食品,含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸,钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等。应大力提倡豆类,特别是大豆及其制品的生产和消费。

确保膳食均衡,适量摄取鱼类、禽类、蛋类与瘦肉,而减少摄入肥肉与动物油脂。

优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的主要来源包括鱼、禽类及其蛋类以及瘦肉等动物性食品。这些食物的蛋白质结构与人体需求更为契合,尤其富含赖氨酸,有助于弥补植物蛋白中赖氨酸的不足。肉类中的铁元素利用率较高,尤其是鱼类,尤其是海鱼,其所含的不饱和脂肪酸对于降低血脂和预防血栓形成具有积极作用。动物肝脏更是维生素A的宝库,同时富含维生素B12和叶酸等其他重要营养素。

食量与体力活动要平衡,保持适宜体重

合理的三餐比例应设定为:早餐约占总能量的30%,中餐占40%,晚餐则占30%。

>吃清淡少盐的膳食

维持健康的饮食应当注重清淡,具体要求包括:避免过度油腻,减少食盐摄入,限制动物性食品,并排斥油炸与熏烤烹调方式的食物。

吃清洁卫生、不变质的食物

选购食品时,首要考虑的是其外观应整洁无暇,无泥土、杂质,色泽正常,气味纯正,并严格遵照食品安全标准。在进餐过程中,务必注重环境卫生,包括餐饮场所的清洁、餐具的消毒以及供餐人员的个人卫生状况。对于集体用餐,我们推崇实行分餐制,以此降低疾病传播的风险。

②食谱设计思路:

在人生的初期阶段,中学阶段尤为关键,其体质与智力发展深受营养状况的影响。鉴于青少年时期新陈代谢活跃、生长迅猛、智力发展迅速且活动量巨大,对热量和各类营养素的需求明显超过成人。因此,家长对于孩子的日常膳食管理需格外关注。在膳食设计过程中,应遵循以下基本原则:均衡营养、口感适宜、食物丰富多样、定量适度以及经济实用。针对中小学生的膳食选择,特制定以下指导原则。

膳食应包含丰富的优质蛋白质来源,搭配多元维生素、粗纤维及无机盐,同时提倡适量摄入当季蔬菜与水果,以确保均衡营养。

在编制膳食计划时,务必注重以下原则:一是粗细粮食的均衡组合,二是主副食品种的合理搭配,三是荤素食物的协调并置,四是流质与固体食物的适宜配比,五是咸甜口味的适度平衡。这样可以充分利用各类食物的营养价值特性,并促进营养素之间的互补,从而提升整体膳食的营养价值。

提倡减少摄入油炸、油煎及高油脂食物,同时避免过辣刺激性食品。鼓励多样化的饮食搭配与烹饪手法,追求烹饪的艺术性。注重膳食的色、香、味俱全,以此提升食欲,促进消化吸收功效。

③营养计算:

依据该年龄段学生的能量消耗特性,科学核算所需的理论用量。

各餐次热能的合理分配。根据学生排空时间和胃的容积,膳食要定时定量,每日供应三餐一点或两点,即午睡后一次点心。早餐要供给高蛋白食物,脂肪、碳水化合物也应多一点,食物的供热量为全天总热量的;中餐应有含蛋白质、脂肪和碳水化合物较多的食物,供热量为总热量的,加餐占总热量的;晚餐宜清淡一些,可以安排一些易于消化的谷类、蔬菜和水果等,供热量占总热量的30%。

三大热能营养素摄入量的确定。

蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量比值为,这种比值可使三者占总热量的百分比分别为:蛋白质占15%,脂肪占25%,碳水化合物占60%。

食物量的确定。

确定主食的种类与分量:依据各类主食食材中碳水化合物的含量作为关键依据。日常膳食应确保包含至少两种不同类型的谷物来源作为主食。

副食的品种与数量的确定。计算出主食中含有的蛋白质量;用应摄入的蛋白质量减去主食中蛋白质量,即为副食应提供的蛋白质量;副食中蛋白质的2/3由动物性食物提供,1/3由豆制品供给,据此可求出各自蛋白质的供给量,每日选择两种以上动物性原料,一至两种豆制品;查表并计算各类动物性食物及豆制品的供给量;设计蔬菜的品种与数量,一餐选择三至四种蔬菜。

无机盐

在人体新陈代谢的过程中,每日会有定量的无机盐从各种排泄途径离开体内,因此,这些必需的矿物质如钙、铁、碘和锌需通过膳食得以补充。

维生素

维生素源于食物,生物体内无法自我合成,尽管需求量微小,却扮演着至关重要的生理角色。一旦维生素摄入不足,将导致机体显现特定的缺乏症状,进而可能对学生的身体健康构成影响。

④食谱设计:

每餐中三大产能营养素摄入目标

早餐三大产能营养素需要量

蛋白质:

脂肪:

碳水化合物:

午餐三大产能营养素需要量

蛋白质:

脂肪:

碳水化合物:

晚餐三大产能营养素需要量

蛋白质:

脂肪:

碳水化合物:

推荐量为标准量的,计算得下表

三大产能营

早餐推荐量

午餐推荐量

晚餐推荐

总推荐量g

养素

g

g

量g

 

碳水化合物(60%)

84.86-103.71

113.14-138.28

84.86-103.71

282.8—345.71

蛋白质(15%)

21.34-26.08

28.46-34.78

21.34—26.08

71.14—86.95

脂肪(20%)

15.80-19.31

21.06-25.74

15.80-19.31

52.66-64.36

早餐食谱设计

食物名称

主料

食用量

碳水化合物g

脂肪g

蛋白质g

馒头

面粉

75g

35.25

0.825

5.25

黑米粥

黑米

50g

36.1

1.25

4.7

凉拌海带

海带

50g

1.05

0.05

0.6

卷心菜

25g

1.15

0.05

0.375

豆油

2g

2

食用盐

1g

 

 

 

牛奶

牛奶

250mL

8.5

8

7.5

总计

 

 

82.05

12.175

18.425

早餐精心搭配的海带与黑米粥,专为小学生营养需求定制。其中,海带富含的钙质尤为突出。

丰富,早餐要吃好。

午餐的食谱设计

食物名称

主料

食用量

碳水化合物g

脂肪g

蛋白质g

米饭

大米

150g

107.5

1.5

11.25

猪肝炒胡萝

猪肝

25g

1.25

0.875

4.825

胡萝卜

100g

8.8

0.2

 

花生油

6mL

 

6

 

食用盐

1g

 

 

 

西兰花炒瘦肉

西兰花

100g

4.3

0.6

4.1

瘦肉

50g

0.75

3.1

10.15

色拉油

7mL

 

7

 

食用盐

1g

 

 

 

总计

 

 

122.6

19.275

31.325

为了满足午餐作为一日三餐中能量需求最高的时段,食谱精心搭配了猪肝、胡萝卜、西兰花及瘦猪肉等多种食材,旨在确保丰富的营养摄入并实现饱腹感。

晚餐的食谱

食物名称

主料

食用量

碳水化合物g

脂肪g

蛋白质g

米饭

大米

100g

77.9

0.8

7.4

清煮鱼

鲤鱼

100g

0.5

4.1

17.6

豆油

5mL

 

5

 

食用盐

1g

 

 

 

甘蓝炒大葱

甘蓝

100g

7

0.2

1.3

大葱

50g

3.25

0.15

0.85

花生油

4mL

 

4

 

食用盐

1g

 

 

 

总计

 

 

88.65

14.25

25.85

晚餐要吃少,建议晚餐过后适当做些运动。

一天食谱总汇表

餐名

食物名称

主料

食用量

碳水化合物g

脂肪g

蛋白质g

早餐

馒头

面粉

75g

35.25

0.825

5.25

黑米粥

黑米

50g

36.1

1.25

4.7

凉拌海带

海带

50g

1.05

0.05

0.6

卷心菜

25g

1.15

0.05

0.375